Правила выполнения дыхательной гимнастики

Правила выполнения дыхательной гимнастики:

1. Выдоху предшествует сильный вдох через нос или рот – «набираем полную грудь воздуха».
2. Выдох происходит плавно, а не толчками.
3. Во время выдоха губы складываются трубочкой, не следует сжимать губы, надувать щёки.
4. Во время выдоха воздух выходит через рот, нельзя допускать выхода воздуха через нос (если ребенок выдыхает через нос, можно зажать ему ноздри, чтобы он ощутил, как должен выходить воздух).
5. Выдыхать следует, пока не закончится воздух.
6. Во время пения или разговора нельзя добирать воздух при помощи частых коротких вдохов.
7. При вдохе плечи не поднимаются.
8. При выдохе щёки не дуются.
9. При вдохе диафрагма опускается вниз, живот выпячивается наружу. А при выдохе диафрагма поднимается вверх, живот при этом максимально втягивается внутрь.

Выполняя дыхательные упражнения, необходимо соблюдать
следующие требования:

—  выполнять упражнения каждый день по 2 — 7 минут, в зависимости от возраста детей (сколько лет ребенку, столько минут длится занятие);
— проводить упражнения в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке;
заниматься до еды;
— заниматься в свободной, не стесняющей движения одежде;
— дозировать количество и темп проведения упражнений;
— вдыхать легко и коротко, а выдыхать длительно и экономно;
— в процессе речевого дыхания не напрягать мышцы в области шеи, рук, живота, груди.