Дыхательная гимнастика для укрепления иммунитета
Чтобы не болеть, надо научиться правильно, дышать. Существует много разновидностей дыхательной гимнастики, в том числе и упражнения, адаптированные для детей. Приведенные ниже веселые рекомендации научат вас и вашего ребенка дыхательной самозащите.
Уважаемые, Родители не забывайте соблюдать правила проведения дыхательной гимнастики. См. статью Правила выполнения дыхательной гимнастики.
Большой и маленький.
Стоя прямо, на вдохе ребенок встает на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд. На выдохе ребенок должен присесть, обхватив руками колени, и одновременно произнеся «ух», спрятать голову за коленями — показывая, какой он маленький.
Летят гуси.
Медленно и плавно ходите по комнате, взмахивая руками, словно крыльями. Руки на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «га — га «. Повторите с ребенком восемь – десять раз.
Аист.
Делаем вдох, стоя прямо на одной ноге, разведите руки в стороны. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш-ш». Повторите с ребенком шесть – семь раз.
Дровосек.
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус на-клоните, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнесите «бах». Повторите с ребенком шесть – восемь раз.
В лесу.
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите «ау». Меняйте интонацию и громкость, поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком пять – шесть раз.
Веселая пчелка.
На выдохе произнесите «з – з — з». Представьте, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу. Таким образом, ребенок учится направлять внимание на определенный участок тела.
Великан и карлик.
Сядьте на пол, сложив ноги перед собой, ступня к ступне. Руки положите на внутренние стороны коленей, которые прижаты к полу. Наберите полную грудь воздуха, плечи расправьте, голову гордо поднимите вверх, на выдохе опуститесь вниз, прижмитесь головой к ступням.
С помощью этих упражнений ваш ребенок оздоровится, будет пребывать в хорошем настроении, и дышать полной грудью!
